ЗДОРОВЬЕЛичности

Быть Шварценеггером опасно: разумный подход Александры Гега

Когда дело касается похудения или набора мышечной массы, многие начинают сразу сидеть на строжайших диетах, наивно полагая, что дополнительные нагрузки им не нужны. Другие, наоборот, бегут в спортзал, а до и после тренировки поощряют себя высококалорийным лакомством, полностью веря, что «отработают» эти калории за час кардио. С набором массы происходит та же история: кто-то 24/7 тягает неподъемные штанги, а другие делают упор на высокое потребление белка. Разумеется, даже такие крайности дадут свои результаты, но вот ждать их придется дольше, а придут они вместе с проблемами со здоровьем. 

В современном фитнес-мире популярностью пользуются комплексные тренировки, направленные на развитие всего тела. Такие тренировки повышают метаболизм, улучшают тонус тела, способствуют жиросжиганию и направлены на проработку функционально развитого тела. Подробнее нас проконсультирует Александра Гега, Strongo hammer and women, ИГП, красноярский персональный и сертифицированный тренер международного уровня, за плечами Александры конкурсы всероссийского и международного уровней.

Александра Гега: «Комплексный подход позволяет избежать негативных последствий и выработать привычку вести более правильный образ жизни. На него требуется больше времени, но в итоге вы получите стабильный вес и рельеф, забудете о постоянных переходах на другую диету раз в полгода или принцип «нужно подкачаться». Давайте разберемся, в чем же заключается комплексный подход к физическим нагрузкам и как его выработать. Составьте план перехода. Любой результат занимает время. Наберитесь терпения».

Три основные составляющие любого спортивного результата:

  • правильное питание (50%);
  • подходящая вам программа тренинга (35%);
  • отдых (15%).

Пошаговая инструкция к созданию комплексного подхода от Александры Гега

  1. Скорректируйте свое питание с диетологом. 
  2. Составьте свою программу тренировок. 
  3. Старайтесь соблюдать режим дня. 
  4. Не отчаивайтесь, если вы что-то упустили. 

Таким образом, комплексный подход — гарантия продолжительного результата, поскольку с его помощью вы сможете постоянно поддерживать тело в нужной вам форме. Старайтесь «подгонять» выбранный вами режим под свои индивидуальные предпочтения, а не существующие стандартные методики, и тогда результат не заставит себя ждать.

Александра Гега: «Я с детства занималась профессиональными танцами, так  что спорт со мной на протяжении всей моей жизни. Мое спортивное прошлое дало мне много опыта и  понимания того, как должно двигаться тело. Углубившись в анатомию, физиологию человека, я была поражена, наше тело не знает границ, и если тренироваться правильно и комфортно, можно достигать колоссальных результатов. С комплексным подходом — тем более».

@alexgega

Оставьте комментарий